Aktivitas
rutin setiap hari pasti menyita banyak waktu Anda. Namun, terlalu
sibukkah Anda sampai tak punya waktu untuk melakukan hal-hal positif?
Sebenarnya, Anda hanya butuh 30 detik untuk melakukan berbagai hal
positif yang bisa membuat Anda lebih bersemangat menjalani aktivitas
sehari-hari. Tak percaya? Berikut delapan aktivitas positif yang bisa
Anda lakukan hanya dalam 30 detik saja:
Tersenyum.
Ini merupakan hal yang terbilang paling mudah dilakukan dan sepele,
namun memiliki dampak yang sangat besar untuk diri sendiri dan orang
lain. Senyum bisa merileksasi ratusan saraf di wajah, dan melepaskan
stress. Bahkan tersenyum bisa membuat orang menjadi awet muda.
Minum.
Sekitar 75 persen otak kita tersusun dari air, namun otak merupakan
salah satu organ yang paling mudah kehilangan cairan. Jika otak sudah
kehilangan cairan, maka kita tak akan bisa berpikir jernih dan tenang.
Karena itu, lupa minum seharusnya tidak jadi alasan, karena Anda hanya
butuh 30 detik untuk melakukannya.
Menarik nafas.
Bernafas memang merupakan hal alami dan kebutuhan setiap manusia.
Namun, karena menjadi hal rutin yang dilakukan setiap hari, terkadang
banyak orang yang tidak menikmati setiap helaan nafasnya. Bersamaan
dengan menarik nafas, sekitar 70 persen kotoran dari dalam tubuh
dikeluarkan melalui paru-paru. Sebelum memulai aktivitas, cobalah untuk
meletakkan tangan Anda di pinggang, dan tariklah nafas dalam-dalam
secara perlahan. Rasakan setiap hembusan nafas yang dihirup dan
dikeluarkan. Biasakan melakukannya setiap pagi hari, karena udaranya
masih segar.
Menyugesti diri.
Sugesti lah
diri sendiri agar Anda mampu melakukan semua hal dengan baik, dan
mensyukuri segala hal yang terjadi sepanjang hari. Cobalah menyugesti
diri Anda dengan mengulangi kalimat "Saya utuh dan lengkap”. Kalimat ini
mengungkapkan rasa syukur atas kondisi Anda sehingga Anda akan bisa
berpikir jernih dan menghadapi semua permasalahan dengan baik. Ulangi
kalimat tersebut selama 30 detik.
Melakukan peregangan.
Hal yang satu ini juga bisa Anda lakukan dengan mudah setiap harinya.
Dengan sedikit melakukan peregangan pada pagi hari setelah bangun tidur,
tubuh pun akan terasa lebih bugar.
Memejamkan mata.
Bila sudah merasakan sedikit penat dan stres, cobalah rileksasikan
tubuh Anda sebentar. Jangan memaksa melakukan sesuatu ketika tubuh
sedang lelah, karena hasilnya pun tidak akan positif. Berilah kesempatan
pada diri Anda untuk beristirahat dan mengembalikan keseimbangan tubuh.
Pejamkan mata, kepalkan tangan, dan letakkan di telinga, kemudian
dengarkan suara ombak dan angin sepoi-sepoi di pantai yang tenang.
Gerakkan tubuh.
Putarlah beberapa jenis musik yang Anda sukai di pemutar musik Anda,
lalu dengarkan dan gerakkan tubuh Anda mengikuti alunan lagu selama 30
detik. Setelah itu energi Anda pun akan terasa semakin besar.
Do Nothing.
Ini adalah hal yang paling menyenangkan. Tak usah melakukan apapun,
hanya bersantai. Anda bisa duduk saja dan melamun, arahkan pandangan
keluar jendela ataupun tataplah langit langit yang cerah.
