JAKARTA - Boleh saja jika kamu memiliki
aktivitas perkuliahan yang padat, sambil menjalani program Kuliah Kerja
Nyata (KKN), atau mahasiswa super sibuk lantaran semester ini mengambil
program skripsi.

Namun, kamu harus ingat, kesehatan fisik yang
prima merupakan hal mutlak yang diperlukan untuk melakukan semua
aktivitasmu. Enggak mau kan, jika acap kali bolos kuliah atau tidak
datang ke tempat magang lantaran sakit?

Untuk itu, kamu perlu
menjaga kesehatanmu. Bagaimana caranya agar bugar sepanjang semester
ini, segera cek tips dari Her Campus yang dikutip Rabu (7/9/2011):

1. Jangan tidur dengan ponsel yang masih aktif
Peneliltian
yang dilakukan oleh Pew Internet and America Life porject's Study
mengatakan, sebanyak 90 persen mahasiswa tidur dengan ponsel masih aktif
di bawah bantal mereka atau di samping tempat tidur mereka.

Studi
tersebut menunjukkan, tidur dengan ponsel yang masih aktif akan
mempengaruhi kinerja otakmu akibat radiasi yang dipancarkan melalui
gelombang elektromagnetik di antena kecil pada ponsel. Dampak jangka
pendek yang akan kamu alami yakni gangguan tidur dan penurunan kualitas
tidur, kemudian efek jangka panjangnya yaitu kerusakan pada serabut
otak.

Untuk itu, para paneliti menyarankan, agar menonaktifkan
ponselmu sebelum tidur. Gunakan alarm analog lebih baik ketimbang
menggunakan ponsel sebagai alarm.

2. Perhatikan postur tubuh
Kamu
sebenarnya sudah tahu, baik berdiri maupun duduk, sebaiknya harus
mempertahankan posisi tegap. Namun, rasanya susah ya. Tapi kamu tahu
enggak, kalau kamu terus menuruti kemalasanmu untuk duduk dan berdiri
tegap ternyata akan mengakibatkan cedera ringan pada otot tangan, bahu,
bahkan syaraf.

Untk mencegah cedera yang berkepanjangan, usahakan
untuk menggunakan meja, ketika mengerjakan tugas kuliah dengan laptop,
istirahatkan tangan dan bahu ketika mengetik, dan yang paling penting
yaitu duduk dengan tegap. Kamu bisa kembali ke posisi favoritmu jika
pegal, namun, pastikan untuk duduk tegap kembali.

3. Jangan sembarang konsumsi obat
Hati-hati
dengan kebiasaan sedikit sakit langsung minum obat. Ketahuilah, obat
boleh dikonsumsi hanya dengan resep dokter, serta hindari terlau sering
mengkonsumsi obat warung, mana tahu kamu ternyata mempunyai alergi dan
terjadi hal yang tidak diinginkan.

Siasati dengan istirahat yang
cukup, atau minta seseorang yang ahli seperti tukang pijat atau capster
salon untuk memijat seluruh tubuhmu. Dengan begitu, tubuhmu akan relaks,
peredaran darah semakin lancar, dan daya konsentrasimu meningkat.

4. Ringakan tasmu
Menurut
studi American College Health Association, 54 persen mahasiswa mengeluh
sakit punggung. Hal tersebut selain disebabkan oleh postur yang tidak
seimbang, tetapi juga disebabkan oleh beban berat yang kerap disandang
punggung.

Efeknya tidak hanya sakit punggung, melainkan, kondisi tulang punggung yang memapat, sampai dengan pembengkokkan tulang.

Untuk
itu, bijaklah dalam membawa semua kebutuhan kampusmu. Jangan membawa
terlalu banyak, hal tersebut bisa kamu siasati dengan membawa
secukupnya, sesuai dengan mata kuliah yang kamu datangi dalam satu hari.

5. Cek kesehatan
Kamu
salah jika kamu berpikir, tes kesehatan hanya untuk orang yang memiliki
gangguan kesehatan saja. Karena kamu tidak pernah tahu penyakit apa
yang ada pada tubuhmu jika tidak pernah menjalani tes kesehatan. Apa
lagi untuk kamu yang kos, penting banget untuk cek kesehatan secara
berkala. Untuk mahasiswa perempuan, disarankan juga untuk cek kesehatan
rahim.
 
6. Vaksinasi
Jangan anggap remeh vaksinasi, ketahuilah
kalau penyakit yang disebabkan oleh virus bisa menyerang siapa saja.
Berinisiatif untuk divaksin, sangat dierekomendasikan oleh ahli
kesehatan. Namun, ingat untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan
dokter, vaksin apa yang cocok denganmu.

Di Amerika, mahasiswa
disarankan untuk mendapat suntikan vaksin seperti Meningococcal, Human
Papilloma Virus (HPV), Hepatitis A dan B, Measles Mumps Rubella, dan
Varicella (cacar).
(rhs)