REPUBLIKA.CO.ID, NEW YORK - Insomnia sering
dianggap sebuah gangguan tidur yang normal. Sebuah penelitian terbaru di
Norwegia menemukan bahwa orang yang memiliki masalah kala tidur di
malam hari berisiko mengalami masalah jantung 45 persen lebih tinggi
ketimbang orang yang segera dapat tidur.

Insomnia sebenarnya
dapat ditanggulangi dengan cara yang sederhana. Salah satunya adalah
melakukan sebuah hipnosis yang bertujuan untuk memperbaiki kualitas
tidur.

"Hipnosis mengurangi keseluruhan aktivitas otak, termasuk
dalam wilayah yang terkait dengan perasaan cemas sehingga anda bisa
merasa lebih tenang," kata Mark P.Jensen,Ph.D, wakil presiden penelitian
dari departemen rehabilitasi medis, University Of Washington, seperti
dikutip dari Prevention.

Berikut adalah teknih sederhana dengan
langkah 3-2-1 yang direkomendasikan Dr.Jensen yang dapat membuat anda
terlelap lebih cepat. Pertama, dengarkanlah hingga tiga hal, seperti
suara dari pendingin udara atau suara nafas pasangan anda.

Kedua, lihatlah hingga tiga hal. Bayangkanlah mengenai gambaran tempat favorit anda atau gambar langit biru yang luas.

Ketiga,
rasakanlah hingga tiga hal. Rasakan permukaan ranjang yang lembut
menyentuh kulit, atau angin sepoi-sepoi dari jendela yang terbuka.