Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 2.600 pria dan wanita berusia
18-85 tahun oleh Bellarmine University menemukan, bahwa untuk bisa tidur
65 persen lebih nyenyak di malam hari dan bangun lebih segar di pagi
hari, Anda perlu berolahraga setidaknya 150 menit sepekan.

 

Seperti yang disitat Genius Beauty, sebelumnya peneliti memeriksa tingkat aktivitas dan kualitas tidur para responden. Responden yang secara rutin ke gym mengaku tidur lebih nyenyak di malam hari, dan tak merasa lelah di siang hari.

 

Brad Cardinal, salah satu pencetus studi menjelaskan, berolahraga dapat
menggantikan pil tidur yang selama ini dikonsumsi penderita sulit tidur
atau insomnia. Bahkan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, para
responden tidak mengeluhkan 68 persen kasus kram pada kaki dan merasa 45
persen lebih berkonsentrasi. Maka, olahraga sebaiknya jangan
ditinggalkan.