Makanan Yang Menyehatkan Dan
Memutihkan Kulit. Info terbaru
yang kami sajikan kali ini
akan mengupas tuntas mengenai
Makanan Yang Menyehatkan Dan
Memutihkan Kulit. Bagaimana
Cara Memilih Makanan untuk
Kulit Sehat dan Cantik ? Anda
mungkin membelanjakan sebagian
besar gaji untuk serum dan
krim mahal yang menjanjikan
kecantikan kulit. Namun
percayalah, produk mahal itu
tak akan banyak membantu tanpa
ditunjang makanan sehat yang
bersahabat dengan kulit. Tentu
saja, kulit Anda akan memetik
manfaat amat besar dengan
nutrsi yang tepat, termasuk
lemak yang menyehatkan,
protein yang cukup, sayur
mayur serta buah-buahan. Namun
ada lima jenis makanan yang
menonjol dan terbukti sejak
lama mampu membuat kulit lebih
kencang dan bersinar dari
dalam. Apa sajakah itu? Yuk
kita
cek:
Ikan
<
p>Ikan berlemak seperti
salmon, tilapia, dan cod
sangat kaya dengan asam lemak
omega 3. Dan ini kabar yang
harus Anda perhatikan, sebab
tubuh kita tidak bisa
memproduksi asam lemak omega
3. Dengan menambahkan asam
lemak esensial ini ke dalam
makanan, maka kulit Anda akan
berterima kasih karena terjaga
kelembabannya dan tak mudah
iritasi. Sudah ada bukti
ilmiah manfaat asam lemak
omega 3 dalam memperkuat
kulit, terutama bagi mereka
yang menderita penyakit kronis
seperti rosacea dan atopic
dermatitis. Selain itu,
sejumlah ikan (cod dan salmon)
kaya dengan vitamin D yang
penting untuk tulang. Jika
Anda tak mengonsumsi ikan
karena suatu sebab, cobalah
mengonsumsi telur yang
belakangan ini difortifikasi
dengan asam lemak omega 3 dan
dari sumber tumbuh-tumbuhan
seperti walnuts dan hazelnuts.
Bagi yang vegetarian
sepenuhnya, mungkin perlu
menambahkan suplemen vitamin D
harian.
Teh
hijau
Teh ini mudah
ditemukan dimana-mana dengan
harga yang tidak terlalu
mahal. Anda bisa meminumnya
rutin setiap hari karena teh
kaya antioksidan yang berguna
untuk kesehatan kulit.
Minumlah setidaknya tiga
cangkir teh hijau per hari
untuk memerangi penuaan diri
dan peradangan kulit. Sejumlah
studi menegaskan bahwa
antioksidan di teh hijau
bahkan dapat mengurangi risiko
anker kulit. Jadi, enyahkan
soda dan mulai minuman yang
bersahabat dengan
kulit.
Brokoli
Kaya vitamin A, C, dan
K, jenis sayuran ini memang
sayuran super yang kaya
manfaat. Vitamin A menurunkan
produksi minyak, vitamin C
merupakan antioksidan ampuh
dan vitamin K membantu
mencegah
memar.
Minyak
biji bunga
matahari
Mungkin
manfaat asam lemak omega 3
sudah banyak diketahui, namun
asam lemak omega 6 seperti
asam linoleat yang terdapat di
minyak biji bunga matahari
juga penting bagi kesehatan
kulit. Seperti halnya asam
lemak omega 3, asam lemak
omega 6 juga mencegah
kekeringan kulit dan
peradangan, juga penting untuk
pembentukan prostaglandin,
hormon yang mempertahankan
semua sel tubuh bekerja dengan
baik.
Almond
Almond tak boleh
dilupakan untuk meningkatkana
supan vitamin E di dalam
tubuh, yang juga antioksidan
penting untuk kesehatan kulit.
Studi menegaskan bahwa
mengonsumsi vitamin E secara
oral dapat meningkatkan kadar
kelembaban vitamin tersebut di
permukaan kulit. Kabar baik
buat siapa saja yang cenderung
punya kulit
kering.
Sekian
dulu sajian artikel kami yang
mengupas tuntas tips dan trik
mengenai Makanan Yang
Menyehatkan Dan Memutihkan
Kulit
| 
Publisher
