Berolahraga Dimana Saja

Pernahkah
anda berpikir ketika anda berbelanja di supermarket anda bisa membakar
kalori? Denise Austin seorang ahli fitness mencuri-curi melakukan
olahraga selama melakukan tugas hariannya. Ia merekomendasikan untuk
menyelipkan olahraga dalam kegiatan rutin harian anda, pada saat anda
menonton TV atau berbicara di telepon, dan tidak ada yang menyadariny.
Cobalah beberapa olahraga yang tidak terlihat ini ketika anda sedang di
tempat kerja, di rumah, atau bahkan saat bepergian!

- Duduk

Ketika sedang duduk, letakkan satu kepalan tangan anda diantara lutut
kemudian tekan paha kedua paha anda selama 5 sampai 10 detik. Rasakan
otot paha anda yang mengencang.

- Berdiri

Kedua tangan disamping dengan telapak tangan menghadap ke belakang,
dengan lembut tegangkan lengan anda kebelakang biarkan selama 5 detik.
Olahraga isometrik ini menguatkan bagian belakang lengan anda.

- Duduk atau Berdiri

Tekuk siku anda dengan sudut 90 derajat sehingga lengan bawah anda
paralel dengan lantai, kemudian tekan ujung pundak anda ke bawah
punggung anda dan bersamaan dengan anda menekan siku anda kembali. Tahan
selama beberapa detik. Ini akan membantu memperbaiki postur
anda.

- Duduk

Duduk tegak di kursi anda dan taruh tangan anda di paha anda. Kencangkan
otot perut anda dan tekan tangan anda ke bawah ketika menarik lutut
anda ke arah dada. Anda baru saja mengencangkan perut anda tanpa perlu
meninggalkan meja anda!

- Berdiri

Tekan otot bokong anda selama 5 menit, kemudian lemaskan. Gerakan sederhana ini sama dengan melakukan satu kali berjongkok.