Sebelum Anda memebuat komitmen pada diri Anda untuk berusaha menurunkan berat badan, pertimbangkan cara-cara baru dalam berpikir dan makan:
Pikirkan diri Anda sebagai orang yang langsing. Rencanakan snack dan makanan yang anda makan. Ketahui terlebih dahulu waktu yang tepat apa yang akan Anda makan dan berapa banyak. Hindari semua restoran untuk minggu pertama. Jangan membaca atau menonton TV ketika Anda makan. Konsentrasi pada makanan Anda. Jangan makan sambil berdiri. Letakkan peralatan makan Anda ke bawah setelah satu suapan. Jangan isi ulang sampai makanan sudah tertelan. Kunyah makanan perlahan-lahan. Rasakan apa yang Anda makan. Isi piring anda hanya dengan jumlah makanan yang Anda inginkan. Jangan makan dari piring-piring yang ada di atas meja. Jangan mengambil porsi kedua. Selalu meninggalkan beberapa makanan yang ada di piring Anda.
Publisher
